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产后妈妈要吃的5款催乳食谱

发布时间:2020-10-13 09:00 来源:互联网  浏览次数:

  新手妈妈在生完孩子,假如要开展喂奶,那麼在饮食搭配上就需要需注意吃一些催乳的食物,在这里,亲亲宝贝网编就为新手妈妈们强烈推荐5款美味可口菜谱,能合理的协助喂奶母亲推动奶水的代谢。

  玉兰草鱼

  原材料:新鮮草鱼1条,生鸡蛋三个,香肠10克,生姜5克,香莱5克,食用油、盐、味精、白胡椒粉各适当。

  作法:1、将草鱼杀洗干净;生鸡蛋磕开,除掉鸡蛋黄,留有蛋白质、打撒;香肠切成小丁;生姜削皮切成片;香莱洗净。

产妇要吃的5款催乳食谱

  2、将解决好的草鱼摆入鱼盘里;鸡蛋加少量白汤,加入盐、味精打匀,倒进鱼面,摆上生姜片。

  3、笼屉烧开水,将瓷盘放进,用文火蒸8分钟,除掉生姜,撒上白胡椒粉、香肠末,淋入热锅冷油,撒上香莱就可以。

  作用小贴士:此菜颜色雪白鲜嫩,并且营养丰富,能促进喂奶母亲甲状腺顺畅,推动分泌乳汁。

  水豆腐平菇炖猪蹄

  原材料:水豆腐、黄瓜各200克,平菇50克,猪前蹄两个,食盐10克,生姜丝、葱段各5克,味精3克。

  作法:1、将猪蹄去毛、洗净,用刀剁碎一小块;将黄瓜削掉表皮,洗净后切割成片状;平菇先切去老蒂头,浸水软后洗净。

  2、将猪脚放置锅中,添加适量的水,煮至肉烂时放进平菇、水豆腐及黄瓜,添加盐、生姜丝、葱段、味精。再煮十多分钟后,就可以玄火。

  作用小贴士:此菜含蛋白、人体脂肪、糖原、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等,并且具备优良的催奶功效。

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