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月子餐30天食谱超简单版本

发布时间:2019-08-15 09:05 来源:互联网  浏览次数:

在中国,妈妈们生完宝宝只有都会“坐月子”。事实上也就是妈妈们给自己产后放假的时间,趁着这段时间好好恢复产后虚弱的身体。恢复身体可以通过饮食等许多方面。那么。在坐月子的时候要吃什么比较好呢?月子餐30天食谱可以有什么花样呢?一起来看看。

月子餐是什么

月子餐其实就是妈妈们在产后坐月子的时候吃的用来补身子的东西,带有一定的目的性,就是要妈妈们在坐月子期间的健康科学的饮食和调理,一般可以分为普通饮食和中医食补类。对于一些在月子期间大鱼大肉的举措,其实是不正确的。

月子餐的分阶段调理

月子期间每个妈妈的恢复阶段都会面临不同的需求,大概可以分为一下5个阶段:

1、产后第一阶段:这个时候是妈妈们排出身体里面“不干净”东西的一个过程,建议吃一些有利于帮助身体祛恶露,温经散寒,利尿消肿,养血补铁,补脾益气,清热解毒的食谱。例如可以多吃猪肝,它可以帮助排出子宫内的污血和淤血。也可以吃赤小豆利尿解毒。同时配以汤,粥。

2、第二阶段:避免风寒,建议食用薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤、归乌鸡粥、豆苗猪肾粥、桃仁红枣粥等。

3、第三阶段:益气补血为主,肉、禽、蛋类为主,可是适当增加海产品。

4、第四阶段:壮腰补肾的重要时期,多吃脾胃、滋阴补气的食物。

5、最后一个阶段:产后此时期应淡妊纹、大补元气、复脉回脱、益气摄血;活血调经、活化人体机能、淡化妊纹、养颜润肤。

产后妈妈们身体虚弱,抓住时期合适进补能够起到事半功倍的效果,注意蛋白质的补充,而且品种要多样化,含铁丰富。但是也要注意,不要操着过急,大补特补,妈妈们还是要一招不同阶段需要的食物制定食谱,才能更好恢复身材哦。

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