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婴儿睡眠时间表你知道么

发布时间:2020-03-25 16:20 来源:互联网  浏览次数:
孩子需要的睡眠时间取决于个人和某些因素,包括孩子的年龄。以下是一些一般的指导方针:1-4岁:每天15-16小时新生儿通常每天睡15-18小时,但只在2-4小时的短时间内。早产儿可能睡得更久,而绞痛婴儿可能睡得更短。由于新生儿没有内部生物钟或昼夜节律,他们的睡眠模式与白天和夜间周期无关。

事实上,他们通常根本没有太多的模型。1-4个月:从每天14-15小时到6周,婴儿开始稳定下来,你可能会注意到更正常的睡眠模式。最长的睡眠时间是4到6个小时,现在它经常在晚上发生。白天和黑夜之间的混乱已经结束。4-12个月:每天14-15小时虽然15小时是理想的,但大多数11个月大的婴儿只能睡12小时。建立健康的睡眠习惯是这一时期的主要目标,因为你的宝宝现在更社会化,他的睡眠模式更像成年人。婴儿通常会小睡三次,大约6个月大的时候小睡两个小时,此时(或更早)他们的身体可以睡一整夜。随着生物节律的成熟,建立规律的午睡通常发生在这个时间段的后半期。午休通常从上午9点开始,持续大约一个小时。午睡从中午开始到下午2点,持续一两个小时。下午晚些时候的午睡可以从下午3点到5点开始,时间通常会有所不同。

1-3岁:一天12-14小时当你的孩子从第一年开始到18-21个月时,他可能会失去早晚的午睡,一天只睡一次。尽管孩子们每天需要14小时的睡眠,但他们通常只有10分钟。大多数21至36个月大的孩子仍然需要每天小睡一次,可能长达一到三个半小时。他们通常在晚上7点到9点之间睡觉,早上6点到8点醒来。

3-6岁的孩子:这个年龄组每天10-12小时的孩子通常在晚上7点到9点之间睡觉,早上6点到8点醒来,就像他们年轻时一样。3岁时,大多数孩子仍在打盹,而5岁时,大多数孩子没有打盹。午睡越来越短了。三岁以后通常不会出现新的睡眠问题。

7-12岁:在这些年龄组中,每天10-11小时,随着社会、学校和家庭活动的进行,睡眠时间逐渐变得越来越晚,大多数12岁的孩子晚上9点左右睡觉。从晚上7336030到10点,仍然有大量的睡眠。而总睡眠时间,从9小时到12小时,虽然平均只有9小时左右。

12-18岁:对于青少年来说,每天8-9个小时,睡眠需求对健康和幸福至关重要。事实证明,许多青少年实际上可能比往年需要更多的睡眠。然而,对许多青少年来说,社会压力不利于获得适当数量和质量的睡眠。
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