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产后妈妈如何吃掉抑郁

发布时间:2019-11-05 12:55 来源:互联网  浏览次数:

  "化悲痛为食欲"这句话是被很多人认同的.其实藉由食物来缓和、改善自己的情绪在医学上是很有道理的。食物的颜色、气味,有时候是影响情绪的一大因子,而且选对食物的确能提振、安抚情绪、改善忧郁、焦虑……,食疗的方法在古代就很流行了,它给如今的医学发展打下了很好的基础,食疗与药物的互补关系由此可见一斑。“药食同源”这句古训则成了如今养生保健的口号。

  因此,妈妈们不妨在坐月子期间多吃含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁、锌的食物及深海鱼等,藉由饮食的调整来达到抗压及抗忧郁的功效。

  下面亲润小编介绍这个实用简单的菜谱,含有多种缓解紧张和忧虑的营养素。帮你找回阳光般的好心情,远离产后忧郁。

  【香菇豆腐】

  材料:水发香菇 75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

  制作:1.豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条,香菇洗净去蒂;

  2.炒锅上火烧热油,逐步下豆腐,用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;

  3.烹入料酒,下入香菇,放入所有调味品后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅。

  营养提示:香菇的锌、硒、B族维生素加之豆腐中的蛋白质和钙,会使这道菜的营养很完善,有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。

  亲润小编觉得这么美味的食物是不是很吸引新妈妈呢?赶紧让家里人做一个吧.


TAG: 产后抑郁 食疗 产后妈妈
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