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老年人饮食的原则,你知道吗

发布时间:2020-03-23 17:47 来源:互联网  浏览次数:
老年人饮食原则、老年人饮食原则避免因老年人消化功能下降而暴饮暴食,解毒能力低,血管弹性弱,许多人动脉硬化,特别是不能忍受暴饮暴食的危害。暴饮暴食会严重损害老年人的饮食平衡,增加肠胃负担,导致消化不良,容易出现心绞痛或诱发心肌梗塞。因此,在进食时,建议慢慢咀嚼和吞咽,这不仅有助于食物的消化和吸收,而且可以避免因梗噎引起的呛咳。

老年人饮食原则避免冷食老年人胃肠粘膜发生退化,胃酸和各种消化酶分泌逐渐减少,使消化功能下降。如果你经常吃冷饮和食物,你会导致胃粘膜血管收缩和胃液分泌减少,导致食欲下降和消化不良。低温还可引起心脏冠状动脉痉挛,导致心肌缺血和缺氧,并可诱发心绞痛和心律失常。因此,夏季最好多次饮用少量淡盐水或含盐饮料,以防中暑。根据自己的情况,老年人应该少吃或不吃冷饮和食物。老年人饮食原则吃食物时,不要担心。进入老年后,老年人的牙齿开始慢慢脱落,咀嚼功能也呈下降趋势。因此,当吃食物时,你必须慢慢咀嚼和吞咽,这特别有利于食物的消化和吸收。如果你吃得太快太快,不仅不利于消化和吸收,而且特别容易卡住或窒息。

老年人饮食原则避免随着年龄的增长而吃死东西,老年人的免疫功能也大大降低。因此,避免食用死鱼、死鸟和死动物等内脏。因为这些食物最容易受到细菌污染,容易产生对身体有害的有毒物质,老年人食用后容易引起中毒症状。老年人饮食原则是减少进入老年人的零食量,老年人的消化器官开始呈现下降趋势,如果每天吃大量零食,就会影响进餐量,久而久之消化功能就会出现紊乱现象,容易引起胃肠疾病。老年人饮食原则避免吃太多油腻的食物虽然油炸的食物很美味,但是含油量很高,很难消化,这种食物不仅营养成分低,大量的食物也会引起油脂刺激肠粘膜,从而损害健康。

老年人吃什么水果?葡萄高血压是老年人的常见病。这种疾病发生后,很难根除。应该更加注意饮食。除了少吃盐,你还可以多吃葡萄。葡萄是一种水果,含有一些微量元素钾,可以促进人体钠的排泄,降低过高的血压。山竹果是一种热带水果,肉质细嫩,营养价值高。它能为人体补充各种维生素和矿物质。此外,这种水果还可以去除人体血液中的胆固醇,防止胆固醇在血管壁上积累。通常,老年人多吃山竹果,可以有效减少动脉硬化和高脂血症的发生。猕猴桃刺激分离的细胞分泌胰岛素,因此可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉末混合以调节血糖水平。美味猕猴桃含有大量天然糖醇物质肌醇,能有效调节糖代谢,调节细胞内激素和神经传导作用,对预防糖尿病和抑郁症有独特的作用。

老年人吃什么食物?山楂:山楂能显著降低血清胆固醇和甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化。山楂还能增加心肌收缩力和扩张冠状动脉。此外,山楂总黄酮长期具有扩张血管和降血压的作用。对于伴有高脂血症、高血压或冠心病的动脉硬化,每天可取生山楂15-30克,用水煎服,代替茶。燕麦:燕麦含有油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂、钙、镁、硒等矿物质,具有降低硒的作用。
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